{"id":4438,"date":"2025-07-09T15:32:12","date_gmt":"2025-07-09T18:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/abbabrasil.org.br\/?p=4438"},"modified":"2025-07-09T15:32:13","modified_gmt":"2025-07-09T18:32:13","slug":"lidando-com-os-traumas-na-vida-adulta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abbabrasil.org.br\/en\/blog\/lidando-com-os-traumas-na-vida-adulta\/","title":{"rendered":"Lidando com os traumas na vida adulta"},"content":{"rendered":"

Introdu\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Considerando o f\u00e1cil acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o que nossa sociedade tem nos dias  atuais e o crescente interesse em tem\u00e1ticas no \u00e2mbito da sa\u00fade mental, \u00e9  poss\u00edvel que voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido falar sobre trauma. Muito provavelmente voc\u00ea  at\u00e9 tenha usado essa palavra referindo-se a um evento espec\u00edfico, desejando  expressar o n\u00edvel de impacto que algo ou algu\u00e9m lhe causou. <\/p>\n\n\n\n

Temas relacionados \u00e0 sa\u00fade mental t\u00eam ganhado maior visibilidade,  principalmente atrav\u00e9s das redes sociais, com influenciadores(as) abordando  essas tem\u00e1ticas, inclusive expondo suas pr\u00f3prias experi\u00eancias de vida e  colocando assuntos como depress\u00e3o, ansiedade, p\u00e2nico ou trauma em  discuss\u00e3o. (Marques, 2020). <\/p>\n\n\n\n

Acredito que ao deparar-se com essa exposi\u00e7\u00e3o, possivelmente em algum  momento voc\u00ea tenha se identificado. Palavras, comportamentos e sintomas  ecoaram dentro de voc\u00ea, com uma express\u00e3o aproximada de: \u201cNossa eu passo  por isso tamb\u00e9m\u201d ou \u201c\u00c9 exatamente assim que me sinto\u201d e ainda: \u201cEu j\u00e1 vivi a  mesma coisa\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Diante desse cen\u00e1rio, quero convidar o leitor a um n\u00edvel mais profundo de compreens\u00e3o sobre o trauma, abordando aspectos de sua origem, seu impacto  nas emo\u00e7\u00f5es, na identidade e na vida social e sugerir ferramentas auxiliares  para lidar com essa condi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

O objetivo \u00e9 promover um melhor conhecimento do tema, oferecendo  informa\u00e7\u00e3o assertiva que contribua para mais sa\u00fade em sua vida e seus  relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 trauma? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vamos a um pouco de defini\u00e7\u00e3o. Trauma \u00e9 uma palavra de origem grega: Do grego tra\u00fbma<\/em>, traumatos<\/em>, traumatism\u00f3s<\/em>, que significa \u201cferida\u201d, \u201cdano\u201d ou  \u201cavaria\u201d. (Dicion\u00e1rio Etimol\u00f3gico: etimologia e origem das palavras. <\/em>2008 - 2025 7Graus.). <\/p>\n\n\n\n

Essa palavra come\u00e7ou primariamente a ser utilizada no contexto medicinal  tratando-se de les\u00f5es ou fraturas geradas por um agente externo. (Merriam Webster<\/em>). <\/p>\n\n\n\n

Com o tempo a palavra passou a fazer parte do contexto psicol\u00f3gico, sendo  utilizada para descrever as respostas emocionais desencadeadas a partir de  eventos e situa\u00e7\u00f5es adversas que interferem na estrutura ps\u00edquica e na  constru\u00e7\u00e3o da identidade de determinado sujeito. (Freud, 1920\/2011). <\/p>\n\n\n\n

Compreende-se que o ser humano possui uma base psicoemocional que  sustenta sua identidade. Essa por sua vez, torna-se a express\u00e3o do sujeito no  mundo, moldando suas cren\u00e7as, formando suas convic\u00e7\u00f5es e regulando seus  v\u00ednculos. A compreens\u00e3o de si mesmo impacta diretamente a tomada de  decis\u00f5es e norteia as escolhas que fazemos. (Beck, 1997). <\/p>\n\n\n\n

Quando falamos em trauma, geralmente pensamos em experi\u00eancias intensas  como abuso f\u00edsico, psicol\u00f3gico ou sexual; assaltos, sequestros, viol\u00eancias,  acidentes ou desastres naturais. <\/p>\n\n\n\n

De fato, esses eventos t\u00eam grande potencial traum\u00e1tico, uma vez que  provocam extremo estresse e desorganiza\u00e7\u00e3o emocional. (American Psychiatric  Association, 2014). <\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m existem circunst\u00e2ncias mais frequentes na vida cotidiana com  potencial de interferir na constru\u00e7\u00e3o da identidade e comprometer a constitui\u00e7\u00e3o  ps\u00edquica, especialmente quando ocorrem na inf\u00e2ncia, fase crucial em que os  alicerces da personalidade e da organiza\u00e7\u00e3o interna do self est\u00e3o em forma\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

(Neimeyer, 2006). <\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, considera-se trauma psicol\u00f3gico qualquer situa\u00e7\u00e3o, evento ou  experi\u00eancia que crie uma \u201cfratura\u201d ou \u201cferida\u201d na estrutura emocional subjetiva de  algu\u00e9m, gerando marcas profundas que poder\u00e3o ser incorporadas \u00e0 sua  organiza\u00e7\u00e3o interna e manifestadas ao longo da vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

Essas marcas manifestam-se, por exemplo, em v\u00ednculos fragilizados, na  inseguran\u00e7a diante de desafios da vida ou no controle excessivo como  mecanismo de autoprote\u00e7\u00e3o, prevenindo-se de experimentar o trauma  novamente. (Bowlby, 1982). <\/p>\n\n\n\n

Casas antigas e pr\u00e9dios novos <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Imagine uma bela casa, antiga, onde uma fam\u00edlia viveu por muitos anos e  construiu muitas mem\u00f3rias.  <\/p>\n\n\n\n

Agora imagine que essa casa est\u00e1 localizada em um bairro movimentado e  em ascens\u00e3o comercial. <\/p>\n\n\n\n

Um empres\u00e1rio famoso que tem constru\u00eddo um verdadeiro imp\u00e9rio na regi\u00e3o,  est\u00e1 de olho nessa casa e ap\u00f3s v\u00e1rias tentativas finalmente deu o lance certo e  conseguiu efetivar a compra. Seus planos n\u00e3o s\u00e3o de fins residenciais, mas de  construir um pr\u00e9dio empresarial. <\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea acha que ele far\u00e1 primeiro com a casa? Construir\u00e1 o pr\u00e9dio sobre  ela? Com certeza n\u00e3o. A casa n\u00e3o suportaria tal estrutura. O passo seguinte seria demoli-la.  <\/p>\n\n\n\n

Com o terreno vazio agora sim, ele construir\u00e1 o pr\u00e9dio nesse solo, correto? Tamb\u00e9m n\u00e3o! Antes que um novo edif\u00edcio seja constru\u00eddo, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar o  solo, fortalecer e desenvolver novos alicerces. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o estou falando sobre constru\u00e7\u00e3o \u00e0 toa. Em minha experi\u00eancia como  psic\u00f3loga cl\u00ednica venho usando essa met\u00e1fora para exemplificar o processo de  tratamento em psicoterapia, pois no contexto da pr\u00e1tica cl\u00ednica, observa-se  comumente adultos vivendo emocionalmente apenas como se estivessem  reagindo a seu passado, mesmo quando h\u00e1 diante deles novas experi\u00eancias. <\/p>\n\n\n\n

Em nossas jornadas de vida, somos como essa casa: carregamos hist\u00f3rias,  mem\u00f3rias emocionais e feridas que comp\u00f5em a estrutura subjetiva formada  desde a inf\u00e2ncia. <\/p>\n\n\n\n

Muitos desejam se tornar pr\u00e9dios s\u00f3lidos e elevados \u2013 pessoas  emocionalmente saud\u00e1veis \u2013, por\u00e9m querem fazer isso em cima da casa, ou  seja, sem antes avaliar suas bases.<\/p>\n\n\n\n

Lidando com o trauma <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na vida adulta o efeito dos traumas n\u00e3o elaborados manifesta-se sutilmente,  por\u00e9m seu impacto \u00e9 persistente. <\/p>\n\n\n\n

Algumas das express\u00f5es desse impacto aparecem em forma de medos  irracionais ou fobias, controle excessivo, autoritarismo, agressividade,  perfeccionismo limitante, compuls\u00f5es em geral ou dificuldade em se relacionar. \u00c9 importante destacar que esses padr\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o intencionais e com frequ\u00eancia  as pessoas que os vivenciam n\u00e3o os associam \u00e0s suas experi\u00eancias traum\u00e1ticas. <\/p>\n\n\n\n

Portanto compreendendo que os traumas podem estar enraizados em nossas  hist\u00f3rias de vida, potencialmente funcionando como pano de fundo para  decis\u00f5es, escolhas, desregulando emo\u00e7\u00f5es e interferindo nos relacionamentos,  torna-se essencial iniciar um processo de ressignifica\u00e7\u00e3o. Esse processo passa  por algumas etapas fundamentais para a constru\u00e7\u00e3o de um novo \u201cpr\u00e9dio\u201d emocional. <\/p>\n\n\n\n

\u27a2 Conscientiza\u00e7\u00e3o <\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Geralmente, quem procura por psicoterapia busca al\u00edvio do sofrimento  emocional presente. De forma geral n\u00e3o sabe onde esse sofrimento come\u00e7ou ou suas ra\u00edzes. <\/p>\n\n\n\n

Compreende-se que o comportamento humano \u00e9 resultante das convic\u00e7\u00f5es,  que por sua vez s\u00e3o formadas mediante as cren\u00e7as. Beck (1997) e Ellis (1955). <\/em>Cren\u00e7as s\u00e3o estruturas cognitivas constru\u00eddas mediante leitura subjetiva do  indiv\u00edduo \u00e0s experi\u00eancias adquiridas, gerando como mencionado, suas  convic\u00e7\u00f5es e sua vis\u00e3o de mundo. <\/p>\n\n\n\n

Em psicoterapia ao tomar consci\u00eancia dessas cren\u00e7as e seus eventos  correlacionados, o sujeito pode identificar pontos traum\u00e1ticos que influenciam  sua forma de interpretar o mundo circundante. Esse passo abre caminho para o  processo de ressignifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u27a2 Exemplificando<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Considere a seguinte hist\u00f3ria fict\u00edcia criada com apoio de intelig\u00eancia artificial: <\/p>\n\n\n\n

Aurora cresceu em um lar fortemente marcado por instabilidade emocional. Seu pai era autorit\u00e1rio e agressivo, e sua m\u00e3e, submissa e emocionalmente  indispon\u00edvel. Desde cedo, Aurora aprendeu que expressar sentimentos era  perigoso. Quando chorava, ouvia frases como: <\/p>\n\n\n\n

\"Engole esse choro!\" <\/p>\n\n\n\n

\"Voc\u00ea s\u00f3 quer chamar aten\u00e7\u00e3o!\" <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, Aurora foi responsabilizada por coisas que n\u00e3o estavam sob seu  controle. Se o pai chegava irritado do trabalho, qualquer pequeno erro \u2014 um  copo fora do lugar, um caderno esquecido na sala \u2014 podia desencadear uma  explos\u00e3o. Muitas vezes, a m\u00e3e dizia coisas como: <\/p>\n\n\n\n

\"Voc\u00ea precisa se comportar melhor para que seu pai n\u00e3o fique nervoso.\"<\/p>\n\n\n\n

 Ela aprendeu a agradar, se esconder e temer desapontar. <\/p>\n\n\n\n

Na vida adulta, tornou-se competente, mas extremamente perfeccionista e  autocr\u00edtica.No trabalho, evitava liderar reuni\u00f5es ou expressar opini\u00f5es  contr\u00e1rias, com medo de repres\u00e1lias.  <\/p>\n\n\n\n

Nos relacionamentos, se envolvia com parceiros controladores. Gentilezas  geravam desconfian\u00e7a. Tinha dificuldade em dizer \u201cn\u00e3o\u201d e raramente se colocava  em primeiro lugar, pois acreditava que, para ser amada, precisava se anular. <\/p>\n\n\n\n

\u27a2 Desconstru\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Retomando nossa met\u00e1fora da casa, antes que algo novo seja empregado, \u00e9 necess\u00e1rio um processo de desconstru\u00e7\u00e3o. Isso implica em permitir-se revisar e  transformar convic\u00e7\u00f5es que foram formadas sob o impacto do trauma, pois essas  muitas vezes resultam em uma configura\u00e7\u00e3o ps\u00edquica disfuncional que tende a  enredar a pessoa em uma s\u00e9rie de frustra\u00e7\u00f5es no contexto pessoal, social, f\u00edsico  e at\u00e9 espiritual. (Silva & Teixeira, 2020). <\/p>\n\n\n\n

Em nossa hist\u00f3ria fict\u00edcia, Aurora a partir de suas experi\u00eancias, internalizou  algumas cren\u00e7as disfuncionais, como: <\/p>\n\n\n\n

\"Meus sentimentos n\u00e3o importam.\"<\/p>\n\n\n\n

\"Se eu errar, serei punida ou rejeitada.\" <\/p>\n\n\n\n

\"Amor depende de eu agradar aos outros.\" <\/p>\n\n\n\n

Em ambiente terap\u00eautico e com o uso de t\u00e9cnicas apropriadas, Aurora permite-se iniciar um processo de desconstru\u00e7\u00e3o dessas ideias. <\/p>\n\n\n\n

\u27a2 Luto <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Compreende-se luto nesse contexto como o sentimento de perda ou  aus\u00eancia, o sofrimento gerado a partir da mudan\u00e7a abrupta e n\u00e3o desejada. Segundo Freud (1917\/2011), o luto \u00e9 compreendido como processo ps\u00edquico relevante para a elabora\u00e7\u00e3o da aus\u00eancia de um objeto no qual foi transferido  afeto. <\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, o sujeito que experimenta o in\u00edcio do processo de  desconstru\u00e7\u00e3o na forma\u00e7\u00e3o de sua identidade emocional, vivencia a melancolia  advinda da sensa\u00e7\u00e3o de perda \u2014 nesse caso, a perda de suas antigas convic\u00e7\u00f5es que, embora disfuncionais, ofereciam a ilus\u00e3o de seguran\u00e7a. (Bowlby,  1982). <\/p>\n\n\n\n

\u27a2 Elabora\u00e7\u00e3o\/ Ressignifica\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Passando por est\u00e1gios de conscientiza\u00e7\u00e3o, desconstru\u00e7\u00e3o e luto, torna-se  poss\u00edvel ao sujeito elaborar seus traumas. Essa elabora\u00e7\u00e3o refere-se \u00e0 auto  regula\u00e7\u00e3o, que proporciona ao sujeito uma perspectiva ampliada, veross\u00edmil,  emp\u00e1tica e madura de sua hist\u00f3ria de vida. (Frankl, 2009). Dessa forma, percebe <\/p>\n\n\n\n

se um sujeito \u00e9 capaz de ser interdependente em seu meio social, munido de  ferramentas de apoio emocional que lhe permitem administrar suas emo\u00e7\u00f5es na  vida cotidiana, n\u00e3o mais sendo ref\u00e9m de suas dores n\u00e3o elaboradas. <\/p>\n\n\n\n

Nas fases mais avan\u00e7adas do processo psicoterap\u00eautico, \u00e9 poss\u00edvel observar  um sujeito emocionalmente mais maduro, capaz de recorrer a recursos como o  estabelecimento de limites saud\u00e1veis em suas rela\u00e7\u00f5es, a autorregula\u00e7\u00e3o  emocional e a constru\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos afetivos mais equilibrados e seguros.  Nesse est\u00e1gio, nota-se o fortalecimento da autoestima, que promove maior  liberdade interna e autenticidade nas intera\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n\n\n\n

CONCLUSION <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao final dessa jornada de compreens\u00e3o, entendemos que o trauma\u00a0 caracter\u00edstico como fratura emocional, uma vez n\u00e3o tratado continua a\u00a0 perpetuar-se gerando consequentemente mais feridas, deixando marcas nos\u00a0 pensamentos, comportamentos e relacionamentos. Sendo assim torna-se\u00a0fundamental conhecer o trauma em suas origens, impactos e manifesta\u00e7\u00f5es na\u00a0 vida adulta para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade psicossocial.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Apesar de seu potencial de dor, entendemos que quando o sujeito se acolhe permitindo-se com coragem revisitar sua hist\u00f3ria inicia-se um processo de  transforma\u00e7\u00e3o a partir da conscientiza\u00e7\u00e3o, da desconstru\u00e7\u00e3o de cren\u00e7as  disfuncionais e da ressignifica\u00e7\u00e3o de experi\u00eancias, resultando em um indiv\u00edduo  capaz de reconhecer seu valor, com uma auto estima equilibrada que contribui  positivamente com seu meio atrav\u00e9s de v\u00ednculos saud\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

Portanto o sofrimento antes fruto de uma ferida aberta, agora vira uma cicatriz  fonte de aprendizado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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